Вы находитесь здесь: Главная > ЗДОРОВЬЕ > Как уберечься от простуды.

Как уберечься от простуды.

Tweet

как уберечься от простуды

Как уберечься от простуды.

Приветствую Вас на сайте  https://zdorovayakrasotka.ru

Как уберечься от простуды и повысить защитные функции организма? Этот вопрос больше всего нас начинает интересовать с наступлением холодов. Сильный мороз, ледяной ветер, недостаток солнечного света и витаминов ослабевают наш организм и делают его уязвимым. Все знают: чтобы не болеть, нужно укреплять иммунитет. У ослабленных людей, даже небольшое охлаждение, особенно при повышенной влажности и пронизывающем ветре или сквозняке, заканчивается простудой.

Меры профилактики простудных заболеваний.

1. Дефицит движения сильно ослабевает организм, поэтому чтобы оставаться бодрым и здоровым несмотря ни на какие капризы погоды, не забывайте про физические нагрузки. Они должны быть регулярными, но не чрезмерными.

2. Правильный режим дня. Старайтесь одни и те же действия (подъем, прием пищи, физические нагрузки и т. д.) выполнять примерно в одно и то же время. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

3. Регулярное соблюдение самых простых правил личной гигиены (чаще мыть руки с мылом, мыть овощи и фрукты перед едой и т. д.) помогает предотвратить вирусные заболевания. До 80% вирусов и бактерий передаются через грязные руки.

4. Длительные стрессы негативно влияют на иммунитет, поэтому старайтесь избегать стрессовые ситуации, принимайте мягкие успокаивающие средства растительного происхождения. Массаж и теплые ванны помогут расслабиться.

5. Расход энергии зимой возрастает, поэтому нужно пересмотреть рацион. Зимний рацион должен быть калорийней, чем летний. Чаще ешьте горячую пищу - каши, мясные блюда, рыбу. Обогатите рацион витаминами С, А, Е и группы В. Очень важно пить больше жидкости - минеральную воду, травяные чаи, отвар плодов шиповника, смородины и т. д. Обильное питье увлажняет слизистую верхних дыхательных путей и помогает смыть с нее накопившиеся вредные микроорганизмы.

6. В профилактических целях очень полезны промывания носа физраствором (его можно купить в аптеке) - это помогает слизистой оболочке освободиться от накопившихся вредных микроорганизмов. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую носа оливковым маслом или вазелином. Благодаря тонкой пленке, которая образуется после смазывания, это помогает противостоять проникновению в организм вирусов.

7. Старайтесь избегать мест массового скопления людей в разгар эпидемии. Если заболел кто-то из домашних, как можно чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку.

8. Еще один шаг к крепкому иммунитету - это закаливающие процедуры. Приучите себя по утрам принимать контрастный душ. Только помните о том, что снижать температуру воды нужно постепенно, с каждым днем делая ее немного прохладнее.

  Народные средства для профилактики простудных заболеваний.

   1. При переохлаждении поможет согреться и поддержать организм медовуха. Возьмите чабрец, душицу, душистый перец, гвоздику, мускатный орех и цедру лимона, залейте водой и доведите до кипения. Дайте минут 25 настояться. Затем процедите и добавьте мед.

   2. Настой шиповника существенно повышает выносливость и сопротивляемость организма к вредным микроорганизмам. Возьмите 100 граммов плодов шиповника и залейте 1 литром кипятка. Настоять 12 часов. Пейте настой по пол стакана два раза в день.

  3. Пейте витаминный чай для крепкого иммунитета. Смешайте поровну плоды шиповника, калины, шалфей и мелиссу. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Настаивать в термосе 2 часа. Процедить и пить по пол стакана 2 раза в день в течение 1-2 недель. В чай можно добавлять 1-2 капли облепихового масла и мед по вкусу.

  4. Очень хорошо помогут поддержать защитные функции организма общеукрепляющие ванны. Принимать их нужно 1 раз в два - три дня по 15-20 минут. Для этого приготовьте лечебный отвар: нужно смешать поровну цветки ромашки аптечной, листья березы и облепихи, хвою сосны или пихты. 200-300 грамм смесь залить 2-3 литрами холодной воды и довести до кипения. Дать настояться 1 час и процедить. Вылить в ванну отвар с теплой водой. Курс 10-12 ванн.

  5. Имбирный чай с лимоном и медом поможет в профилактике простудных заболеваний.

  6. Эфирные масла для профилактики простуды. Активизировать защитные силы организма помогут ароматы эвкалипта, розмарина, бергамота, лаванды, имбиря, сосны, пихты.

  7. Не забывайте о луке и чесноке. Они обладают уникальными обеззараживающими и бактерицидными свойствами. Для профилактики ОРЗ достаточно 1-2 зубчиков чеснока в день.

Как уберечься от простуды? Сколько людей - столько же причин и следствий здоровья или нездоровья. Подберите способ профилактики простудных заболеваний, который подойдет именно Вам.

Предлогаю Вам еще прочитать полезную статью "Как избавиться от перхоти навсегда".

Будьте здоровы!

Можно почитать:

Сокотерапия.
Лечебные свойства эхинацеи.
Как проявляется авитаминоз весной

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

↑Как установить такие кнопки?↑

Пишите мне:

Понравилась статья !? Хотите получать новые статьи прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще, введите свой e-mail ниже !

Теги: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

26 комментариев к записи “Как уберечься от простуды.”

  1. Татьяна:

    Стрессы всегда влияют отрицательно на наш организм. Надо забывать о проблемах, научиться расслабляться, в этом нам может помочь йога и медитация, тогда наша нервная система будет в полном порядке.

    Ответить
  2. olgavoz:

    Физраствор можно приготовить самим — чайная ложка поваренной соли на стакан воды.

    Ответить
  3. Наталья:

    Отличные советы. Осталось только их применить, что самое сложное Особенно душ и избегание скоплений людей. А вот имбирный чай как-то себе заваривала- понравилось. Только я делала отдельно заварку и отдельно имбирь- побоялась, что будет слишком ядрено.

    Ответить
  4. ZvetaLana:

    В зимнее время нарезаем тонко лимончик кружочками, пересыпаем немного сахаром каждый слой, добавляем в чай, а лимончик съедаем затем вместе с цедрой и кожурой. Если сильно переохладились, помогает кружка горячего глинтвейна.

    Ответить
  5. Ольга Шаленная:

    Да, простуда нам ни к чему!
    Спасибо за прекрасные советы- рецепты от простуды.
    Очень люблю имбирный чай с медом и лимоном :)
    Желаю крепкого Здоровья и Счастья!

    Ответить
  6. Светлана:

    Приемлемые советы для каждого. Зимой лучше предупредить заболевание такими методами, чем потом болеть и глотать кучу таблеток. Хорошо, что я не очень подвержена простудным заболеваниям.

    Ответить
  7. Лара:

    Хорошие советы и правильные, но побеспокоится об иммунитете, лучше заранее, до наступления холодов!

    Ответить
  8. Елена:

    В последнее время очень полюбила корень имбиря! Он у нас не выводится! Наверное поэтому удается избегать простуд и поднять иммунитет

    Ответить
  9. Юрий:

    Я упор делаю на чеснок и лук. У женщин этот пункт на последнем месте :)

    Ответить
  10. Статьи:

    Сколько я не пробывал эти рецепты профилактики. Все равно раз в год заболею, хорошо что не на долго. Имунитет получу и все выздаравливаю. По другому никак.

    Ответить
  11. Елена:

    Очень кстати ваши советы! Простудилась, лечусь как могу((. Причина, безусловно, стресс. От долгих аномальных холодов -30-35 и холодного транспорта. Спасают только чаи из разных травок. Надо бы эфирные масла попробовать, только вот не знаю, что с ними нужно делать.

    Ответить
  12. Ирина:

    Сколько хороших советов! Меня больше всего из колеи выбивают стрессы. Тогда и начинаю болеть.

    Ответить
  13. mrs.interesno:

    Я всегда думала, что расход энергии зимой гораздо меньше, чем летом.
    Мы же меньше двигаемся, чем в теплое время года.

    Ответить
  14. Ylga:

    Советы отличные, особенно нравятся вкусные рецепты витаминных чаев и медовухи, а также ванны.

    Ответить
  15. Елена:

    Утомился уходящий
    Год страстей, интриг, хлопот.
    Здравствуй, свежестью бодрящий,
    Год надежд, свершений Год!
    Пусть надежды огонек
    В ваших душах не угаснет.
    И грядущий Новый Год
    Принесет любовь и счастье.

    Ответить
  16. Алексей:

    Подходит Новый год Змеи,
    Вернее подползает!
    И много счастья и любви
    Змея нам обещает!
    Она таинственна, умна,
    И очень проницательна!
    Поможет нам вести дела,
    Как никогда, блистательно!
    Пусть каждый с радостью в свой дом,
    С надеждой гостью впустит!
    Не беспокойтесь ни о чём,
    Змея вас не укусит!

    Ответить
  17. kladez-zolota:

    Много факторов влияют на наше здоровье, психологический фактор в том числе.

    Ответить
  18. алексей:

    «Новый год Змеи»
    Пусть этот Новый год Змеи
    Исполнит все ваши мечты,
    В рабочих буднях будет ладно,
    В семье — стабильно все и складно,

    Друзья почаще навещают,
    Теплом родные согревают,
    От счастья светятся глаза,
    И лишь от радости — слеза,

    Слова признанья, комплименты
    Звучат в Ваш адрес ежедневно,
    И пусть на зависть вся и всех
    Во всем сопутствует успех!

    Ответить
  19. Светлана:

    Я хотела бы поздравить Вас с Новым годом! И пожелать Вам здоровья и никогда не болеть, счастья, любви, успехов.

    Ответить
  20. Диана:

    От всей души поздравляю с Новым годом! Желаю хорошего здоровья и успехов Вам, а Вашему блогу – процветания!

    Ответить
  21. Natabul:

    В новогодние праздники очень важно принимать меры профилактики простудных заболеваний — спасибо за советы и рецепты и с наступившим Вас Новым годом! удачи, любви и радости!

    Ответить
  22. Наталья:

    Сейчас, зимой иммунитет важен, как никогда. Ваши советы многим помогут сохранить его.

    Не по теме- у вас выскакивает окно с сообщением устаревшего браузера. Проверьте свой сайт на вирусы.

    Ответить
  23. Елена:

    использую несколько пунктов, но и этого хватает, простудой не болею вообще несколько лет! А если бы все методы использовать, даже не представляю как бы было хорошо для здоровья и иммунитета!

    Ответить
  24. Аленка:

    Мой муж сдался и заболел, вот сейчас мы его лечим.
    Имбирный чай суперское средство.
    Спасибо за советы.
    С Рождеством!

    Ответить
  25. лина:

    Хорошие советы. Понравился пункт шесть. Всем здоровья!

    Ответить
  26. Андрей:

    Спасибо за хорошие советы! Лично я в удобное время всегда использую п.7 Очень рекомендую)

    Ответить

Оставить комментарий